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夜間視力
夜間の視力を理解し、テストし、改善する
夜間視力により、明るさが低いときでも、形、コントラスト、動きを見分けられます。安全に移動するため、特に車の運転に欠かせず、毎日の生活の質を保つためにも重要です。
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夜間視力とは何ですか？
夜間視力とは、暗い環境で目が見る能力のことです。主に、光に非常に敏感な、杆体と呼ばれる網膜の細胞が担っています。夜間視力が良好だと、暗闇の中でも、形、コントラスト、動きをより知覚しやすくなります。
夜間視力が低下すると、夜間の運転が難しくなり、まぶしさに敏感になることがあります。
昼間の視界細部がはっきりし、色が鮮やか
夜間の視界細部が少なく、コントラストが低下
良好な夜間視力が大切なのはなぜですか？
道路の安全
良好な夜間視力は、障害物や歩行者にすばやく反応するために欠かせません。
日常の自立
薄暗い環境（道路、階段、公共交通機関など）での移動を楽にします。
まぶしさへのより良い対応
効果的な夜間視力は、まぶしさ（ヘッドライト、人工照明）からより早く回復するのに役立ちます。
コントラストの検出
暗闇の中でも、形や動きをより簡単に見分けられるようになります。
アドバイス
夜間視力を保つためのアドバイス
いくつかの簡単な習慣で、違いが生まれます：
- 寝る前に明るい画面を見るのを控えてください
- 生活スペースに十分な明るさを確保してください
- 必要に応じて、適切なメガネをかけてください（夜間の運転時）
- 夜間の運転中は、定期的に休憩を取ってください
- まぶしさ（ヘッドライト、画面）から目を守ってください
- ビタミンAと抗酸化物質を多く含む食事をとってください
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夜間視力についてのよくある質問
このテストは、医療専門家による検査の代わりにはなりません。不安な場合は、眼科医に相談してください。